儿童秋夜盖被比成人薄一层、微凉无汗为最佳。
杜绝厚被包裹、密闷捂热，保持睡眠环境通透微凉、阳气不郁、无热无燥，从根源杜绝闷热盗汗。
二，彻底取消睡前加餐、杜绝睡前积食。
孩子睡前一小时绝对禁止进食、喝奶、吃零食。
晚餐七分饱、睡前零进食，脾胃夜间休息、无积无滞、无热无火，心神自安、睡眠自稳。
三，积食内热盗汗专属食疗，消积清热、安神止汗。
针对睡前积食、内热盗汗、手心烫、大便干、夜闹磨牙：山药麦芽小米粥、百合陈皮水。
麦芽消食化积、清脾胃内热；山药健脾和胃、固本安神；百合清心敛汗、平复夜闹。
温和消积、不伤脾胃，专治儿童积食盗汗。
四，睡前安神揉腹，疏通脾胃、平复内热。
每晚睡前轻柔顺时针揉腹五分钟，疏通脾胃积滞、运化残余食物、消散内热，脾胃通畅、无热扰神，孩子整夜安稳熟睡、不汗不闹。
五，秋夜安睡核心：三分寒、七分饱。
深秋孩子养生睡眠真谛：夜里带点微凉、腹中无积无滞，就是最好的安睡、最好的养体质、最好的攒气血。
彤彤妈妈立刻调整盖被厚度、戒掉睡前加餐、对症消积清热。
短短四晚，彤彤彻底恢复安稳睡眠。
夜夜盗汗完全消失、身上干爽温热，不再大汗淋漓；
夜里翻身哭闹、磨牙蹬被全部改善，一夜安睡到天亮、心神安稳；
白天胃口香甜、情绪平和、精神饱满，积食内热彻底消退、体质安稳回升。
秋夜微凉、无积自安。
林晚卿看着熟睡安稳、康健乖巧的彤彤，轻声总结：“小儿秋睡，宁凉不热、宁虚不积。
无闷热则无盗汗、无积食则无夜闹，顺应孩童纯阳本性，才是深秋育儿安睡、藏阳养体的正道。”
请看第十三章
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